med influenzasæsonen på os, vi søger alle efter metoder til at forblive sunde. I år er mange af os især bekymrede siden H1N1 -svineinfluenza. Det er vanskeligt at forstå, hvilken info der bare er mediehype, såvel som hvilken info der er baseret på sandhed såvel som kan stole på. Jeg tilbyder overholdelsen af forslag til at hjælpe dig med at navigere i influenzasæsonen med dit helbred såvel som din fornuft, intakt.
Vacciner eller ej?
Først og fremmest skal du ikke få panik, uanset hvad medierne fortæller dig. Menneskeheden har behandlet influenza i utallige år. Influenzavirussændring fra sæson til sæson, såvel som mens en influenzavaccine kan være påkrævet såvel som endda effektiv for nogle mennesker, skal du huske, at denne sæsons influenzavaccine er baseret på sidste års virus såvel som muligvis ikke giver total beskyttelse. Derudover fik den nye H1N1 -vaccine marked meget hurtigere end fortidens vacciner, såvel som der endnu ikke er nogen info om potentielle langsigtede bivirkninger. Beslutningen om, hvorvidt man skal blive vaccineret, burde være en privat beslutning samt tage din sundhed og velværehistorie ud over din fare for eksponering i betragtning. Mens din læge altid burde være din øverste kilde til information om sundhed og wellness, skal du huske, at ikke alle læger har et holistisk syn, når det vedrører forebyggende sundheds- og wellness -pleje. Lav dit hjemmearbejde såvel som at blive uddannet.
Sund fornuft
Forholdsregler for sund fornuft mod influenza har ikke ændret sig gennem årene. Regelmæssig håndvask er stadig den allerbedste forsigtighedsbestemmelse mod influenza ud over forkølelse. Imidlertid sprænger ikke dine penge på antimikrobiel såvel som antibakterielle sæber – de arbejder ikke mod vira såvel som ikke tilbyder nogen merværdi over sæbe såvel som vand. Faktisk kan de bidrage til spredning af resistente bakterier. Rør ikke ved din aftale med, medmindre du lige har vasket dine hænder – det er en direkte sti for vira for at komme ind i din luftvej. Indtil videre er den typiske visdom, at H1N1 -virussen er luftbåren, så lyt til hvad du mor lærte dig: Dæk din mund, når du hoster såvel som nyser, samt kaste det anvendte væv væk – lad dem ikke for en anden at tilbyde med.
Forøg dit immunsystem
Tag en fantastisk multi-vitamin. Foretag din forskningsundersøgelse såvel som at sørge for, at det brand, du tager, har stor biotilgængelighed. Mange købmandsmærker tilfredsstiller ikke dette krav.
Tag yderligere vitamin C. Jeg tager rutinemæssigt 1000 mg om dagen, såvel som jeg dobbelt eller tredobler dette, når jeg har været udsat for nogen, der er syg.
Sip varme væsker. At nippe til varm te kan gøre din mund uvenlig til mikrober samt reducerer din fare for at blive syg, selv efter at du er blevet udsat. Gurgling med varmt saltvand kan have nøjagtig den samme effekt.
Brug en Neti -gryde (nasal saltskylle) rutinemæssigt for at skylle dine bihuler, før mikrober har en mulighed for at få fat i dit system.
Undgå betændelsespromotorer såsom sukker, alkohol såvel som tobak.
Optimer dine vitamin D -niveauer. Generelt, jo meget mere ideal dine vitamin D -niveauer, jo mindre er dine muligheder for at få influenza eller forkølelse. Ideelt set burde du have dine D-vitaminniveauer testet, men hvis du online på den nordlige halvkugle såvel som ikke ønsker at gå efter test, føler fagfolk, at det er risikofri at tage mindst 1000-2000 IU’s vitamin D I vintersæsonmånederne.
Støt din tarmflora med probiotika. Det kan virke underligt, at din tarmkanals sundhed og velvære har noget at afslutte med influenza såvel som kølig forebyggelse, men mange betændelse begynder i tarmen, hvilket igen påvirker dit immunsystem.
Få tilstrækkelig søvn. Dette er en af de allerbedste metoder til at holde dit immunsystem udhvilet såvel som sundt.
Træn regelmæssigt. Meget bedre endnu, træning udenfor.
Lyt til din krop. Alle af os får tidlige forsigtighedsindikationer, når vi er ved at fange en kølig eller komme ned med influenza. For nogle kan det være en kilde i halsen, for andre, en moderat mavepine, kvalme eller let at “bare har ret” følelse. Gurgle med varmt saltvand, brug din neti -gryde, øg dit C -vitamin samt D -tilskud samt få lidt hvile. I nogle tilfælde kan noget så let som langsommere øge vores immunsystem, der er tilstrækkeligt til at afværge en kølig eller influenza i de tidlige stadier.
Opretholde en positiv holdning. Hvis du kontinuerligt bekymrer dig over at blive syg, er mulighederne, vil du blive syg. Foto dig selv sundt med et stærkt immunsystem såvel som ikke forbliver limet til nyhedsrapporterne om influenzaudbrud såvel som pandemier.
H1N1 såvel som dine kæledyr
De fleste kæledyrsejere er bekymrede for, om deres dyr kan sammentrække H1N1 -svineinfluenza. Fordi dette er en udviklende historie, er det ikke muligt på dette tidspunkt at have et faktisk eller intet svar på dette spørgsmål. Indtil videre er der rapporteret om ildere anull
Leave a Reply