AddThis delingsknapperShare til FacebookFacebookFacebookShare til TwitterTwitterTwittersshare til PinterestPinterestPinterestShare til MoreDdthismore4
I begyndelsen af et nyt år tror folk altid på, hvad de kræver at gøre for et meget bedre år såvel som etablering af sunde rutiner, altid topper listen. Mens folk ofte planlægger at begynde et rutinemæssigt træningsprogram, er iskolde fortove, sprøde morgener samt kortere vintertidsudstyr til dagslys enkle grunde til at glemme din opløsning. Du kræver ikke et Fitness Center -medlemskab eller sofistikerede enheder for at hjælpe med at få dig på sporet. Forskningsundersøgelse viser konsekvent, at folk er meget tilbøjelige til at træne, når de gør kæledyrshund til at gå deres valg af valg. Tid med Fido kan være en fremragende metode til at kaste kalorier. For eksempel vil du kaste omkring 125 kalorier på en 30-minutters kæledyrshundtur.
Verdenssundheds- og wellness -organisationen foreslår, at voksne får en samlet på 150 minutters moderat intensitet aerob øvelse hver uge. Den gode nyhed er, at de sundhedsmæssige og wellness -fordele, du får ved træning, normalt er meget bedre, hvis du bryder din øvelse i korte sessioner i stedet for at prøve at i form i en eller to lange træningssessioner om ugen. Forskere ved University of Pittsburgh opdagede, at folk, der blev bedt om at bryde træning i 10 til 15 minutter Længere træningssessioner.
Hundevandring kan være en fremragende metode til at imødekomme din træningsopløsning i 2013. Her er alt hvad du har brug for:
En firbenet træningskammerat
En snor
Poopie -tasker
Korrekt tøj til dine vejrforhold
Planlæg at gå en samlet på 30 minutter fem dage hver uge. Du kan tage tre 10-minutters gåture, to 15-minutters gåture eller enhver type kombination, der udgør 150 minutter om ugen. Når du bliver komfortabel med din gåtur, kan du prøve at vælge din hastighed eller tilføje nogle bakker til dine hverdagsture for et ekstra træningsforøgelse. Brug dagbogen nedenfor for at hjælpe dig med at holde styr på dine fremskridt.
Dagbog gengivet fra i form som Fido: Overhold din kæledyrshund til meget bedre helbred og wellness af Dawn A. Marcus, MD
Sundheds- og wellness -fordele ved kæledyr
Leave a Reply